رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
2023年2月12日 از مشهورترین حرکات برای بدنسازی در خانه بدون وسیله درازنشست است که تاثیر عالی برای ساخت عضلات شکمی دارد. اکنون نحوه درست انجام این حرکت را به صورت گام‌به‌گام آموزش می‌دهیم:
خبير الاتصال
4 天之前 تقویت عضلات بدون وزنه – عضلات شانه و پشت. تقویت عضلات شکم. تقویت عضلات پا. زمانی که از پرورش اندام و تقویت عضلات سخن به میان می‌آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، دمبل و هالتر است،
خبير الاتصال
2023年4月6日 به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل ...
خبير الاتصال
1 天前 چگونه؟ در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که روی عضلات دست، کتف، بازو، عضلات پشت، عضلات پا و عضلات شکم تأثیر دارند. پس با ما باشید تا بتوانید بدون نیاز به وزنه سریع عضله
خبير الاتصال
2 天之前 برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی همراه با آموزش. خانه » برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی. آیا قصد دارید تنها با استفاده از وزن بدن خود حجم بیشتری بگیرید؟ برنامه بدنسازی در خانه را برای رشد عضله‌ها به کار بگیرید و سینه، بازوها و پاهای خود را
خبير الاتصال
2024年5月10日 بهترین ورزش در خانه بدون تجهیزات: دراز نشست یا کرانچ (Sit-ups or Crunches) شنا روی دیوار. پلانک. ورزش اسکوات (Squats) نکاتی که باید هنگام ورزش در خانه به خاطر داشته باشید. مزایای ورزش در خانه چیست؟ برای
خبير الاتصال
2023年9月17日 معرفی چند نمونه از تمرینات تقویتی برای فیله کمر؛ تقویت فیله کمر با دستگاه یا بدون دستگاه. تمرینات تقویتی کمر باعث قوی شدن عضلات، رباط‌ها، مفاصل و تاندون‌های کمر می‌شوند. انجام منظم تمرینات تقویتی عضله فیله کمر به تثبیت، حفظ
خبير الاتصال
2022年4月19日 تمارين منزلية للجسم كامل للنساء. تمرين تقوية العضلات Cross Crunches. نفرد الجسم على الأرض بشكل مستقيم، مع رفع الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس. نقوم باللف حيث يلمس كوع اليد اليسرى الركبة اليمنى، والعكس. ويكرر هذا التمرين
خبير الاتصال
حقائق سريعة. العضلات. حسب. The Manual's Editorial Staff. تمت مراجعته شعبان 1443. احصل على التفاصيل الكاملة. ما هِيَ العضلات؟ كيف تعمل العضلاتُ؟ ما هي المشاكل التي يُمكن أن تحدث للعضلات؟ ما هِيَ العضلات؟ العضلاتُ هي نُسج تتقلَّص
خبير الاتصال
3 天之前 عضلات اسکلتی را می توان به گروه های زیر تقسیم کرد: عضله قلبی (Cardiac muscle) عضلات صاف (Smooth muscles) چگونگی نامگذاری عضلات بدن. عضلات فقط تا اندازه‌ای می‌توانند بزرگ شوند. چه چیزی بر رشد عضلات‌تان ...
خبير الاتصال
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای. زمان مطالعه: 14 دقیقه. 4.2/5 - (185 امتیاز) هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی ...
خبير الاتصال
راهنمای انجام حرکت سی سی اسکات با دستگاه و بدون وزنه را در 🔶لوزی مگ🔶بخوانید. فواید سی سی اسکات و مفید بودن آن را بررسی می‌کنیم. sissy squat با وزنه و دمبل را توضیح می‌دهیم.
خبير الاتصال
دستگاه شبیه‌ساز ورزش (EMS) چیست و چگونه باعث تناسب اندام می‌شود؟ دستگاه تحریک الکتریکی عضلات یا شبیه‌ساز ورزش یک گجت پوشیدنی است که به نقاط مختلف بدن متصل می‌شود و ماهیچه‌های شما را از طریق الکترودهای کوچکی که روی سطح ...
خبير الاتصال
2023年9月17日 بدون وزنه و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توانید در خانه عضلات کمر را تقویت کنید. همچنین می‌توانید از بطری آب معدنی یا کیسه برنج به عنوان وزنه برای تمرینات خود استفاده کنید.
خبير الاتصال
حرکت کول با دستگاه اسمیت فقط روی عضلات دلتوئید و کول فشار وارد می‌کند (بدون فشار انحرافی روی مفاصل شانه). این حرکت با دستگاه اسمیت انجام می‌شود در نتیجه نگرانی برای عدم ثبات در حین انجام حرکت را ندارید.
خبير الاتصال
2023年10月6日 بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری. در این پست بهترین حرکات سینه برای خوش فرم شدن و رشد عضلات سینه را آموزش دادیم. تمرینات مناسب قفسه سینه می تواند به شما کمک کند سایز ...
خبير الاتصال
4 天之前 آموزش حرکت شکم دستگاه نشسته (Lever Seated Crunch) عضله اصلی حرکت: راست شکمی عضلات کمکی: چهارسر ران – مورب شکمی مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۵۰۹ نام دیگر حرکت: کرانچ دستگاه نشسته نکات و خطا های حرکت شکم دستگاه نشسته
خبير الاتصال
حرکت زیر بغل دستگاه H یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر بغل و پشت می‌باشد. کامل‌ترین آموزش فارسی این حرکت را در فیت شیم ببینید. فیت شیم با نگاهی نو به ورزش بدنسازی سعی در ارائه آموزش ها و خدماتی نوین برای ...
خبير الاتصال
2023年6月5日 6 حرکت و تمرینات تقویت فیله کمر در منزل و باشگاه. در ادامه به 6 تمرین که باعث تقویت فیله کمر به همراه عضلات پایینی پشت و کاهش آسیبهای احتمالی و درد می شود، اشاره خواهیم کرد. 1. پل زدن یا بریج. حرکت ...
خبير الاتصالحرکت هک اسکوات، بیش از هر چیزی عضلات چهارسر ران (جلوران) شما را درگیر می کند. بعد از آن بیشترین فشار بر روی عضله سرینی (باسن) است. چون به دلیل جلو آمدن تنه، این عضله دچار کشش می شود و در آخر عضلات ...
خبير الاتصال2020年11月2日 دوست دارید در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله ی باشگاهی به تقویت عضلات بدن خود بپردازید؟ ، اگر پاسختان مثبت است مطالعه این نوشته را از دست ندهید. با انجام این حرکت می توانید به تقویت عضلات بدن از جمله: شانه و پشت خود بپردازید.
خبير الاتصال
5 天之前 این حرکات را بدون هیچ وسیله‌ای و در خانه و هرجایی که خواستید، می‌توانید به راحتی انجام دهید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا خوابیده پا روی هم. ۳ ست ۱۵تایی. کشش ...
خبير الاتصال
حرکات سینه با دستگاه علاوه بر رشد عضلات فاکتورهای دیگری مانند تقویت تاندون ها و عدم ایجاد آسیب حائز اهمیت هستند که با انجام حرکات سینه با دستگاه می توان به این فاکتورها توجه بیشتری داشت.
خبير الاتصال
از مزایای این دستگاه این است که کنترل شده است و شما به راحتی می توانید وزنه هایی را از بالای سر خود بلند کنید بدون اینکه نگران افتادن آن ها روی شما مانند هنگام استفاده از دمبل یا هالتر باشید.
خبير الاتصال
2023年9月15日 برای اجرای این حرکت تقویت عضلات پشت باید روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را در محل مشخص شده فیکس کنید. دستگیره دستگاه را بگیرید و در حالی که کمرتان کاملا صاف است، با خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به شکم خود نزدیک کنید.
خبير الاتصال
6 天之前 آموزش حرکت زیربغل H دستگاه (Lever Seated Row) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه. مکانیک: چند مفصلی. کد تمرین: حرکت ۶۷. نام دیگر حرکت: پشت H نشسته دستگاه جفت دست.
خبير الاتصال1 天前 این تمرین عمدتا بر روی عضلات چهارسر جلویی ران، رکتوس فموریس و عضلات پهن یا واستوس تاثیر دارد. در این مقاله به معرفی فواید، انواع و روش صحیح تمرینات جلو پا دستگاه خواهیم پرداخت.
خبير الاتصال
1 天前 یونیک پالس (Unique Pulse) معتبرترین مرکز خرید دستگاه های ای ام اس باشگاهی ... این تمرین بر پایه اصول نرمال و طبیعی بدن است که انقباض در عضلات با آگاهی صورت گرفته و حرکات هدف دار انجام میگیرند.
خبير الاتصال
1 天前 آموزش حرکت پرس بالا سینه دستگاه (Leverage Incline Chest Press) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: حرکت ۴۱۰ نام دیگر حرکت: * نکات و خطا های حرکت پرس بالا سینه دستگاه
خبير الاتصال
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
